Treino EMS · Campo de Ourique, Lisboa
25 minutos.Sessão completa.
Treino EMS com fato técnico e um treinador ao seu lado, num estúdio privado. Entra, treina, toma duche e sai em cerca de 40 minutos.
15 minutos · sem compromisso · sem pagamento antecipado
O método
A sessão,
minuto a minuto
Cada sessão segue a mesma estrutura, com a intensidade regulada pelo treinador músculo a músculo.
- 0 → 5 min
Equipar e aquecer
O fato técnico é colocado e os primeiros impulsos preparam os músculos, com intensidade suave.
- 5 → 12 min
Trem inferior
Agachamentos, lunges, peso morto. Coxas e glúteos.
- 12 → 17 min
Core e costas
Prancha, anti-rotação, abdominais.
- 17 → 22 min
Trem superior
Remada, press, rotações. Peito, costas, ombros e braços.
- 22 → 25 min
Cardio ou recuperação
Ritmo mais rápido ou recuperação ativa, conforme o seu objetivo.
Encaixa na sua rotina?
Escolha o seu momento
Antes do trabalho
7h30 – 10h
Hora de almoço
12h – 14h30
Fim do dia
17h – 20h
Sábado
8h – 13h
Antes de marcar
É para si?
Sim, se
- quer um horário fixo e curto na sua semana
- quer treinar com um treinador ao lado
- vive ou trabalha perto de Campo de Ourique
Talvez não, se
- procura um resultado sem esforço: o EMS é treino
- prefere aulas de grupo ou treinar sozinho/a
- não consegue vir ao estúdio todas as semanas
A sessão grátis
O que acontece
em 40 minutos
- 5 minutos de conversa com o treinador sobre o seu objetivo.
- Questionário de segurança MIHA BODYTEC, preenchido no estúdio.
- 15 minutos de treino com o fato técnico.
- Decide sem pressão. Só paga se continuar.
Avaliações
O que dizem os clientes
«Super intenso e eficiente. Senti o corpo trabalhar! O Lorenzo é super atencioso, profissional e deixou o treino leve e motivador. Já quero repetir!»
«Adoro tudo naquele studio! As instrutoras são super simpáticas, o ambiente é descontraído e divertido. Recomendo!»
«Adorei! Foi intenso, mas muito bom.»
+1000 clientes acompanhados desde 2020, segundo o estúdio.
Antes de vir
Perguntas frequentes
Dói?
Não. Sente contrações fortes e um formigueiro. A intensidade só sobe quando estiver confortável.
Tenho de trazer alguma coisa?
Nada. Fato técnico, roupa interior, toalha e produtos de higiene são do estúdio. Traga só uma garrafa de água e chegue 10 minutos antes.
Posso tomar duche?
Sim. O estúdio tem balneário com duche, toalha e produtos. Entra, treina 25 minutos, toma duche e sai em cerca de 40 minutos.
Nunca treinei. É para mim?
O EMS é aberto a qualquer pessoa a partir dos 18 anos, incluindo quem não treina há anos. A intensidade é regulada pelo treinador e ajustada a si.
A sua vez.
Escolha um horário na agenda. A confirmação chega de imediato por e-mail.
- Recebe a confirmação de imediato.
- Chegue 10 minutos antes.
- Traga só uma garrafa de água.
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